wszystko o

Wiec chodzilo zapewne o to ze cwiczyles tak jak koledzy na silownie podpowiadali. Jednak w tym sporcie nie tylko liczy sie sila, trzeba zachowac zdrowy rozsadek podczas zabawy z ciezarami jak i z glowa ukladac sobie trening. Kazda partia wymaga innych bodzcow oraz innego wysilku. Nie mozna w ten sam sposob trenowac nog czy tricepsa. Wszystko ma [...]

[...] Ale mniejsza... Jedz od razu 500 jm hcg ed - mozesz robic podskornie, byla tu wielka dyskusja - ja wyprobowalem ten sposob i dziala na mnie, a oszczedza dziur w dupie - wyszukaj temat o hcg, jest dosyc swiezy - tam masz wszystko. Pozniej wskocz na clomid 100 przez pierwszy tydzien, 50 przez 2 kolejny. Nolva od poczatku clomu przez 30 dni 20 ed.

Siema wszystkim:) potrzebuje rady jak rozłozyc sobie przyjmowanie odzywek. oczywiscie wszystko jest podane na opakowaniach ale jedno z drugim sie gryzie. zakupilem sobie STORMA 821g, BIAłKO WPC 80 OSTROWII 7,5kg, L-GLUTAMINE T6 TRECA 300kaps i ANABOLIC AMINO 5500 OLIMPU 540 kaps. napiszcie o jakich porach i w akich ilosciach to przyjmowac. pozdr.

No wazne jest ile masz lat np przy ustalaniu diety, bo chyba nie chcesz byc wiecznie chudy... Moim zdaniem powienies zacząc od ACT(jak kazdy początkujący, np ja) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tu masz o tym treningu wszystko oraz 2 przykładowe treningi

[...] traktuje je bardziej jako ćwiczenie "na koniec" treningu. Przód barków jak mówiłem nieco zmasakrowany. Niedosyt mam jeśli chodzi o ciężar, ale to nie istotne, bo wszystko idzie jak należy. Przodem kciukiem do góry na ostatkach sił, ale generalnie nawet nawet. Siła tricepsa za to rośnie z treningu na trening. Znów dodałem kilka [...]

[...] ekspertem w tej dziedzinie) bruce był wszechstronny uczył sie od kazdego raz dostawał wpierd.. a raz wygrywał z mistrzami róznych styli (wyciągał odpowiednie wnioski i robił wszystko z głową i zawstydziłby niejednego lekkoatlete. Gdyby go wzucic do klatki mysle ze by miał problemy , tak samo miałby problemy z Muhhamedem Ali legendarnego boksera. [...]

Aha to sorry, to jezeli chodzi o psychiczny to juz pewnie zalezne od czlowieka. No, ale to juz tez znowu moze powstac debata na ten temat. Mi to w sumie obojetne czy bym byl tak czy innaczej wazne zeby dobrze wszystko poszlo dlatego metoda dla mnie nie ma roznicy poprostu chce zoabczyc co inni maja za pomysly i wogole. pozdr

Siemka, jestem nowy na forum i chciałbym aby ktos mogł ocenic moj plan. Mam 19 lat, 90kg, 183cm, staz ok. 12 miesiecy. Cwiecze 4 razy w tygodniu na silowni wtorek-piatek + basen w sobote i bieganie z rozciagniem w poniedzialki. A oto i moj plan: Wtorek : Klatka + Biceps + Brzuch wyciskanie sztangi, laweczka plaska - 12, 10, 8, 8, 5 wyciskanie [...]

Witam, Tak na poczatek krótkie intro – cóz, zyje i pracuje w Londynie (podobnie jak i Ty/Wy) juz od jakiegos dluzszego czasu (wlasciwie to w tej chwili jest to kilkanascie lat). Powód tej wiadomosci jest dwojaki. a) oczywiscie chcialbym nawiázac nowe znajomosci b) (to sié moze wydac co niektórym dziwne) chcialbym zaoferowac [...]

e tam, ja jak pojechałem kiedyś na pogotowie z obitym ryjem i pzyjmował mnie lekarz z ****ą pod okiem to pewniejszy sie czułem ze dobrze mi radzi, bo wie o co chodzi wszystko zejdzie morda nie szklanka

Witam, Tak na poczatek krótkie intro - cóz, zyje i pracuje w Londynie (podobnie jak i Ty/Wy) juz od jakiegos dluzszego czasu (wlasciwie to w tej chwili jest to kilkanascie lat). Powód tej wiadomosci jest dwojaki. a) oczywiscie chcialbym nawiázac nowe znajomosci b) (to sié moze wydac co niektórym dziwne) chcialbym zaoferowac cos naszym ludká. [...]

Wszystko juz wiesz tylko pamietaj zeby uwzglednic wszystkie treningi SW i silownie podczas obliczania zapotrzebowania. Bedzie ono oczywiscie z bilansem dodatnim ale jakim to wlasnie wyniknie z tego ile i jakie treningi wykonujesz. Im wiekszy wysilek tym bedzie ono wzrastac. Ale przypuszczam ze o tym wiesz. pozdrawiam

[...] 2 serie po 10, 10 - z obciążeniem, Nogi: 10. Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtórzeń, Przedramiona: 11. Uginania nadgarstków podchwytem 2 serie po 15 powtórzeń, 12. Uginania nadgarstków nachwytem 2 serie po 15 powtórzeń, Jeszcze brzuch na koniec będzie Starałem się, by wszystko było przemyślane. Dzięki za poprawę.

z utorrentem juz probowalem co do ustawien to jest wszystko ok teraz np sprobowalem sciagnac przez ares jest to program ktory sam wyszukuje pliki a nie odtwarza torrentow i jeden plik mi idzie 130 kb/s a drugi mi idzie 50 kb/s co do pracy w tle zawsze podczas sciagania uzywam jednego programu dopiero jak on skonczy zaczynam cos dzialacz drugim [...]

CZESC WAM MAM PROZBE OCENCIE MOJA DIETE CZY DOBRA CZY ZLA DZIEKI ZA WSZYSTKO 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -orzechy,lub nasiona slonecznika -ser twarogowy (50g)-9,9gB/0,3gT/1,8gW/49,5kalorii RAZEM: B: 29,9 T:7,6 W: 72,5 Kcal:459,3 nie [...]

jednak mimo wszystko dobra dieta i te suple ostatnio sprawiają,że za każdym razem jak patrzę w lustro to widzę efekty. teraz będzie: NaNO_Vapor + Dorian Yates (protein) + Anabolic Window potem: N.O.-Xplode + Cell Mass a następnie hardcor czyli : Blast Cycle + Mass Cycle Wyciągając wnioski z wypowiedzi Michała przestawiłem trochę diete na bardziej [...]

witam :) ostaatnio mocno katowalem klate 2 hardcore treningi po ostatnim stalo sie cos dziwnego bo na treningu nic i wszystko gitara. problem pojaiwl sie pozniej. na dole miesnia klatki pojawilo sie male nabrzmienie po czym w nastenym dniu malutki siniak i jakby 2 kreski krwi. jestem na oxymetholone(anapolon) i czytalem ze moze to byc spowodowane [...]

[...] tego forum oraz cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc. Za kilka lub kilkanascie miesiecy stworze dziennik ponownie z nadzieja, ze przykluje on wieksza uwage niz teraz Mimo wszystko nie zaluje tych kilku godzin, ktore spedzilem podczas prowadzenia tego dziennika poniewaz otrzymalem jedna wazna wskazowke- na temat diety dzieki i pozdrawiam

[...] masz juz zanjomego tu, ktory Ci pokaze co na poczatek , gdzie mozesz uderzyc, pomoze i nie wykorzysta.. Jeli chodzi o prace u Polaka to odradzam, ale oczywiscie na poczatek wszystko jest dobre byleby sie tylko zaczepic..byle jak najkrocej ,bo watpie zebys wytrzymal u Polaka za dlugo.. Przemysl to sam, bo wiadomo to co myslisz jest wazne, ale [...]

tylko zapomniales napisac, iz narazie to Ty gonisz mnie pomysle czy cokolwiek robic jak juz mnie przegonisz , o ile do tego dojdzie kiedykolwiek pamietaj koks i dobry trening to nie wszystko